Der K\u00f6rper eines erwachsenen Menschen besteht zu 75 % aus Wasser. Eine gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist daher wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden.<\/p>\n
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Eine Schl\u00fcsselrolle des Wassers ist die Regulierung der K\u00f6rpertemperatur. Vor allem in hei\u00dfen Umgebungen geht viel Wasser durch Schwitzen verloren. Schwitzen ist ein Mechanismus zur Abk\u00fchlung des K\u00f6rpers, um einen Hitzschlag und langfristige Sch\u00e4den zu vermeiden. Mit dem Schwei\u00df gehen auch Elektrolyte und Plasma verloren, die wieder aufgef\u00fcllt werden m\u00fcssen, um den K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n
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Eine gute Blutzirkulation unterst\u00fctzt das Funktionieren aller Organe im K\u00f6rper. Mit einer angemessenen Menge Wasser im K\u00f6rper steigt die Blutmenge und damit die Durchblutung. Dies hilft den Muskeln, mehr Sauerstoff zu erhalten.<\/p>\n
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Durch die erh\u00f6hte Verf\u00fcgbarkeit von Sauerstoff in den Muskeln steigt das Energieniveau und der Stoffwechsel wird aktiver, so dass Sie mehr Energie haben.<\/p>\n
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Es hat sich gezeigt, dass eine gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr dazu beitr\u00e4gt, das Aktivit\u00e4tsniveau \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Dies kann sowohl bei der Arbeit als auch beim Sport der Fall sein.<\/p>\n
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Ein wichtiger Bereich, in dem die Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr ein gutes Funktionieren entscheidend ist, ist das Verdauungssystem. Erh\u00f6hte Speichel- und Fl\u00fcssigkeitsmengen im Verdauungstrakt helfen bei der Aufspaltung, Verdauung und dem Transport von Vitaminen, Mineralien und N\u00e4hrstoffen.<\/p>\n
Viele Menschen vermeiden es, angemessene Mengen Wasser zu trinken, um nicht h\u00e4ufig auf die Toilette zu m\u00fcssen. Dies kann das Immun-, Verdauungs- und Harnsystem beeintr\u00e4chtigen und zu Verstopfung, Nierenfunktionsst\u00f6rungen, Infektionen und hohem Blutdruck f\u00fchren.<\/p>\n
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Dehydrierung kann die Konzentration, die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit und das Kurzzeitged\u00e4chtnis beeintr\u00e4chtigen. Die Betroffenen k\u00f6nnen auch Wut, M\u00fcdigkeit, Verwirrung und allgemein schlechte Laune zeigen.<\/p>\n
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Vor allem in hei\u00dfen Klimazonen trocknet die Sonne die Haut oft aus und sch\u00e4digt sie. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, tragen wir h\u00e4ufig Sonnenschutzmittel und Feuchtigkeitscremes auf, damit die Haut nicht gesch\u00e4digt wird. Zus\u00e4tzlich zur \u00e4u\u00dferen Anwendung kann Wasser dazu beitragen, die Haut von innen heraus gesund und hydratisiert zu halten.<\/p>\n
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Erwachsene verlieren t\u00e4glich etwa 2,5 Liter Wasser, je nach Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht der Person (ohne Ber\u00fccksichtigung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t). Im Durchschnitt werden 1-1,5 Liter \u00fcber die Nahrung aufgenommen. Daher m\u00fcssen 1,5 Liter mit Wasser oder anderen Getr\u00e4nken ersetzt werden.<\/p>\n
Als allgemeiner Richtwert gilt, dass ein gesunder Erwachsener 20-40 Milliliter Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu sich nehmen sollte.<\/p>\n
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Warum ist Wasser so wichtig f\u00fcr uns? Der K\u00f6rper eines erwachsenen Menschen besteht zu 75 % aus Wasser. Eine gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist daher wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1056,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopathie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1064,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions\/1064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}