Wir alle brauchen Luft, damit unser K\u00f6rper funktioniert, denn Sauerstoff versorgt unser Gehirn, unser Herz und die dazugeh\u00f6rigen Muskeln mit Energie. Luft in unsere Lungen zu bekommen, um sie mit Sauerstoff zu versorgen, ist jedoch etwas, das wir ganz nat\u00fcrlich und aus der Notwendigkeit heraus tun und nicht etwas, das wir lernen.<\/p>\n
Dies kann dazu f\u00fchren, dass das Atemsystem nicht so genutzt wird, wie es sollte, und das kann zu Stress, Funktionsst\u00f6rungen und Muskelschmerzen f\u00fchren. . In zweiter Linie k\u00f6nnen falsche Atemmuster zu Angstzust\u00e4nden, Hyperventilation, verminderter Sauerstoffzufuhr, Nacken- und Brustschmerzen, Kopfschmerzen und beeintr\u00e4chtigten Organfunktionen f\u00fchren.<\/p>\n
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Der Hauptatmungsmuskel wird oft ignoriert und stattdessen werden die sekund\u00e4ren und viel kleineren Atmungsmuskeln \u00fcberbeansprucht.<\/p>\n
Der Hauptmuskel der Atmung ist das Zwerchfell, ein gro\u00dfer und sehr starker Muskel, der die Wirbels\u00e4ule mit den Rippen verbindet. Durch seinen vollen Einsatz wird die gesamte Lunge beansprucht, was eine maximale Sauerstoffaufnahme erm\u00f6glicht. Durch seinen vollen Einsatz wird die gesamte Lunge beansprucht, was eine maximale Sauerstoffaufnahme erm\u00f6glicht. Der Ansatz, der sich um die Wirbels\u00e4ule wickelt, hilft auch, die Stabilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule zu erh\u00f6hen, die bei Aktivit\u00e4ten oder langem Stehen ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n
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Eine flache und schnelle Atmung l\u00e4sst K\u00f6rper und Geist in einem Rhythmus arbeiten, in dem sie sich nicht wohlf\u00fchlen und Stress simuliert wird.<\/p>\n
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Es dauert l\u00e4nger durch die Nase zu atmen, die Lungen zu f\u00fcllen, daher ist Hyperventilation weniger wahrscheinlich und der Atemzyklus wird entspannter.<\/p>\n
Haare und Schleimhaut in der Nase verhindert, dass viele Viren und Bakterien in die Lunge gelangen.<\/p>\n
Durch den l\u00e4ngeren Weg, den die Luft zur\u00fccklegt, wird auch der Verlust von Wasser verringert<\/p>\n
Erw\u00e4rmung der einstr\u00f6menden Luft, um die Reizung des Rachens zu verringern.<\/p>\n
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Rhythmisches Atmen hat eine beruhigende Wirkung auf K\u00f6rper und Geist. Sie ist nicht nur im Alltag n\u00fctzlich, sondern kann auch zur Beruhigung in Stresssituationen eingesetzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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