{"id":1059,"date":"2022-06-02T13:18:14","date_gmt":"2022-06-02T13:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/?p=1059"},"modified":"2022-06-02T13:18:14","modified_gmt":"2022-06-02T13:18:14","slug":"por-que-el-agua-es-tan-importante-para-nosotros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/2022\/06\/02\/por-que-el-agua-es-tan-importante-para-nosotros\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 el agua es tan importante para nosotros?"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 el agua es tan importante para nosotros?<\/h2>\n

 <\/p>\n

El cuerpo humano adulto est\u00e1 compuesto por un 75% de agua, por lo que mantenerse bien hidratado es importante para la salud y el bienestar.<\/p>\n

Una de las funciones clave del agua es regular la temperatura corporal; se pierde mucha agua a trav\u00e9s del sudor, especialmente en ambientes calurosos. El sudor es un mecanismo para enfriar el cuerpo, para evitar la insolaci\u00f3n y los da\u00f1os a largo plazo. Con el sudor se pierden electrolitos y plasma que es necesario reponer para mantener el equilibrio del cuerpo.<\/p>\n

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Ayuda a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/h4>\n

Una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea ayuda al funcionamiento de todos los \u00f3rganos del cuerpo. Con una cantidad adecuada de agua en su sistema, la cantidad de sangre y, por lo tanto, la circulaci\u00f3n aumentar\u00e1n. Esto ayuda a que los m\u00fasculos reciban m\u00e1s ox\u00edgeno.<\/p>\n

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Aumento de la energ\u00eda<\/strong><\/h4>\n

Con el aumento de la disponibilidad de ox\u00edgeno en los m\u00fasculos, los niveles de energ\u00eda ser\u00e1n m\u00e1s altos junto con un metabolismo m\u00e1s activo haci\u00e9ndole m\u00e1s en\u00e9rgico.<\/p>\n

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Trabajo f\u00edsico<\/strong><\/h4>\n

Tambi\u00e9n se ha demostrado que una buena hidrataci\u00f3n ayuda a mantener los niveles de actividad durante m\u00e1s tiempo. Esto puede ser tanto para el trabajo como para el ejercicio.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sistema digestivo<\/strong><\/h4>\n

Un \u00e1rea clave donde la hidrataci\u00f3n es crucial para el buen funcionamiento es el sistema digestivo. Aqu\u00ed, el aumento de las cantidades de saliva y l\u00edquidos dentro del tracto digestivo ayuda a la descomposici\u00f3n, digesti\u00f3n y movimiento de vitaminas, minerales y nutrientes.<\/p>\n

Muchas personas evitan beber cantidades adecuadas de agua para no ir al ba\u00f1o con frecuencia. Esto puede comprometer los sistemas inmunol\u00f3gico, digestivo y urinario, causando estre\u00f1imiento, disfunci\u00f3n renal, infecciones y presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

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Cognici\u00f3n y estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h4>\n

La deshidrataci\u00f3n puede afectar a la concentraci\u00f3n, el funcionamiento f\u00edsico y mental y la memoria a corto plazo. Los individuos tambi\u00e9n pueden expresar fatiga, confusi\u00f3n y mal humor en general.<\/p>\n

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Exposici\u00f3n al sol<\/strong><\/h4>\n

A menudo, especialmente en los climas c\u00e1lidos, el sol reseca y da\u00f1a la piel. Para contrarrestar este efecto, solemos aplicarnos protector solar y cremas hidratantes para evitar que la piel se da\u00f1e. Adem\u00e1s de la aplicaci\u00f3n externa, el agua puede ayudar a mantener la piel sana e hidratada desde el interior.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la cantidad adecuada de agua?<\/strong><\/h4>\n

Los adultos pierden alrededor de 2,5 litros de agua cada d\u00eda, dependiendo de la altura y el peso del individuo (sin tener en cuenta la actividad f\u00edsica). Por t\u00e9rmino medio, se consumen entre 1 y 1,5 litros a trav\u00e9s de los alimentos. Por lo tanto, hay que reponer 1,5 litros con agua u otras bebidas.<\/p>\n

Como pauta general, un adulto sano debe consumir entre 20 y 40 mililitros de agua por kilo de peso corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 el agua es tan importante para nosotros? El cuerpo humano adulto est\u00e1 compuesto por un 75% de agua, por lo que mantenerse bien hidratado es importante para la salud y el bienestar. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopatia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1059"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1060,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1059\/revisions\/1060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}