{"id":985,"date":"2022-03-31T16:58:56","date_gmt":"2022-03-31T16:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/2022\/03\/31\/como-puedo-saber-si-respiro-bien\/"},"modified":"2022-03-31T17:01:52","modified_gmt":"2022-03-31T17:01:52","slug":"como-puedo-saber-si-respiro-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/2022\/03\/31\/como-puedo-saber-si-respiro-bien\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo saber si respiro bien?"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo saber si respiro bien?<\/h2>\n<p>Puedes empezar contando el n\u00famero de respiraciones que haces por minuto. Un adulto sano deber\u00eda hacer entre 12 y 20 respiraciones por minuto.<\/p>\n<p>Cuando termina la inhalaci\u00f3n durante la pausa previa a la exhalaci\u00f3n, \u00bfsientes los pulmones llenos? Las respiraciones lentas y profundas tienen la ventaja adicional de aumentar la captaci\u00f3n de ox\u00edgeno al permanecer m\u00e1s tiempo en los pulmones.<\/p>\n<p>\u00bfTe ha dicho alguien alguna vez que tienes la boca abierta o lo has visto en fotos tuyas?<\/p>\n<p>Eso podr\u00eda significar que est\u00e1s respirando por la boca, si es as\u00ed intenta hacer un esfuerzo para inhalar y exhalar por la nariz. Esto tambi\u00e9n puede ayudar con los ronquidos y otros patrones de respiraci\u00f3n nocturna.<\/p>\n<p>Para ver si est\u00e1s utilizando el diafragma para respirar, pon la mano en el abdomen y observa si \u00e9ste se infla y aumenta de tama\u00f1o cuando inhalas. Si no lo hace, es una buena manera de empezar a aprender la respiraci\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p>Observa si tus hombros se levantan y tus costillas se mueven excesivamente mientras respiras. Para cambiar este h\u00e1bito que provoca un aumento de la tensi\u00f3n en la parte superior del pecho, relaja los hombros y dirige el flujo de aire hacia le abdomen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puedes empezar contando el n\u00famero de respiraciones que haces por minuto. Un adulto sano deber\u00eda hacer entre 12 y 20 respiraciones por minuto. Cuando termina la inhalaci\u00f3n durante la pausa previa a la exhalaci\u00f3n, \u00bfsientes los pulmones llenos? Las respiraciones lentas y profundas tienen la ventaja adicional de aumentar la captaci\u00f3n de ox\u00edgeno al permanecer m\u00e1s tiempo en los pulmones. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopatia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":987,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions\/987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.osteopalma.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}